tag:www.2640krc.jp,2010-01-18://3 2010-05-04T04:01:25Z 血糖値を下げる糖尿病の食事療法レシピ。炭水化物、糖質制限レシピ。ヘモグロビンa1cを下げる食事など （hba1c)の下げ方。 Movable Type 4.13 tag:www.2640krc.jp,2010://3.62 2010-05-04T04:00:35Z 2010-05-04T04:01:25Z

糖質制限メニューだと、つらいのがしょっぱいということです。 今回、豚肉のいた...

masa 糖質制限メニューだと、つらいのがしょっぱいということです。

今回、豚肉のいためたものを食べていますが、ご飯がないとしょっぱいのです。

 味が薄いと家族も食べていますので、なかなかというわけで、白米の代わりに豆腐を食べることにしました。 味も何もつけてなく電子レンジでちょっと暖めたものです。

これだとしょっぱさがやわらぎなかなか使えます。 炭水化物の悪いところは、糖質を食べるともっと糖質がほしくなるというデメリットがあります。

 豆腐はなかなか２丁食べるの難しいし１丁も難しいです。

 これは糖尿病食事療法に使えます。

あと健康的ににんじん炒め、定番の厚焼きたまご、キャベツのサラダです。

焼肉は卵を和えると味が和らぎます。 とにかくヘモグロビンA1Cを下げるには毎回の食事の積み重ねです。

 食べたいものを我慢して、糖尿病合併症にならないようにしないとですね。

]]> tag:www.2640krc.jp,2010://3.51 2010-04-13T14:40:48Z 2010-04-13T14:50:06Z

masa
 正常値は4.3～5.8です。

ヘモグロビンA1C6.0は、食事10回中2回だけ、食後血糖値200を超える生活なら、キープできると 言います。私の主治医ですが。

ちなみに、私の糖尿病治療の根源は糖尿病はステーキを食べなさいの著者の牧田先生です。 アマゾンで検索すればでてきます。

 私のヘモグロビンA1Cの最高記録が5.4です。

hba1c10.0から5.4までこれが最高です。 この間、ほとんど炭水化物を摂取しない食事療法をしました。運動はなしで 食後に運動すれば、もっと下げれたんですが、超運動嫌いなので、炭水化物を食べない 治療にしました。

 どんなにがんばっても１ッ月で下げられるヘモグロビンA1Cは1.0までだそうです。 とりあえずヘモグロビンA1Cの目標を4.8までがんばってみようと思っています。]]> tag:www.2640krc.jp,2010://3.45 2010-04-10T14:09:48Z 2010-04-10T14:22:57Z

masa 久しぶりのケーキです。砂糖のかたまり。

 西荻窪のおいしくて有名なこけし屋のケーキ。

このケーキ食べるなら、10日くらい寿命が減ってもいいか。
 と思い食べました。

血糖値こういうときは、はかりません。

見たくないし。怖いし。後悔するし。 たまには、甘いものほしくなるんですよね。

ぼくの糖尿病の先生はたまにいいよって感じなのが、いいです。

 血糖値上昇させても、次の食事、気をつければいいわけだし。 ]]> tag:www.2640krc.jp,2010://3.40 2010-04-07T06:41:22Z 2010-04-07T07:02:12Z

血糖値を上げないランチレシピ といっても私がいつも食べてるのは、ほんと簡単なやっ...

masa 血糖値を上げないランチレシピ

といっても私がいつも食べてるのは、ほんと簡単なやっつけランチです。

でも、忙しいさなかこれが現実ではないでしょうか？

糖尿病食事療法の本をかってそのたびに、調味料をそろえ、

食材をそろえていたら いくらあっても足りません。

 あるもので、すばやく食う！これがテーマです。






ウィンナー、たまご焼きに豆腐の上に中華丼の具をぶっ掛けました。

 これでお腹は十分だい、血糖値は上がらないので、ウォーキングする必要はないし、

 してもメリットしかなく、糖尿病食として完璧です。

バランスなんて関係ない！昔、人間、イヌイットは肉しか食っていなかったぞ！

 だまされるな！医者に！

いいかげん、毎食、血糖値200超えていたら完全に合併症になるでしょう。

間違いなく！ ]]> tag:www.2640krc.jp,2010://3.39 2010-04-05T11:24:00Z 2010-04-05T11:35:44Z

masa
おなかもすぐいっぱいになります。

 ビールをがーといって鍋１～２杯食べるとお腹が落ち着くので 食べ過ぎないですみます。

本日の糖尿病食レシピ　
豆乳の豚鍋は血糖値上昇度ゼロ完璧です。

 中身は豆腐、シメジ、大根、にんじん、しらたき、豚といったところです。

見た目は、なんか牛乳ぽいですが、食べるとうまいです。

 とにかく、私のヘモグロビンA1Cの目標は4.8です。 がんばります。]]> tag:www.2640krc.jp,2010://3.35 2010-04-02T09:05:12Z 2010-04-02T09:25:47Z

糖尿病の食事療法の目安として、食後200以内を目標に毎食、食事レシピを考えれば...

masa
食事レシピを考えれば いいでしょう。 血糖値200以内に抑えることで、

合併症の予防ができるということと、ヘモグロビンA1Cも6.5以内に 抑えることができるといわれてい

るからです。

 糖尿病患者一人ひとりの状態が違うので、どの程度食べたものを食べていいか、

何を食べて200以内に抑えることができるかはわかりません。

糖尿病の人が、体で覚えるしかないです。そのため血糖値測定器は絶対必要です。



本日の血糖値を下げる糖尿病食は、だいこんの漬物とだいこん汁、豆腐入りハンバーグ、

かぼちゃです。 このなかにかぼちゃが入っていまして、

かぼちゃは炭水化物なので血糖値を上げる食事ですが これ全部食べるわけでないので、

少量でしたら何の問題もありません。

1時間半後血糖値は145です。今日もクリアです。 ]]> tag:www.2640krc.jp,2010://3.34 2010-04-02T08:56:04Z 2010-04-02T09:04:20Z

糖尿病の治療は、合併症になっていないなら食事と運動で 十分治療できます。&nb...

masa
 炭水化物さえ食べなければ血糖値は上昇せず、結果ヘモグロビンA1Cも下がります。

 しかし、糖尿病の治療は一生続けないと意味がないので（一生治らないから） 忍耐が必要です。

 なぜなら炭水化物にはおいしいものがたくさんあるからです。

外食もできません。

ですので、毎日毎食楽しむよう努力しないといけないのがつらいところです。



本日のヘモグロビンA1Cを下げる食事メニューは、アスパラ豚巻き、はくさい炒め、ちくわとこんにゃくの煮物、豆腐です。 これも、糖質ゼロの完璧メニュー、血糖値は上がりません。下手すれば血糖値が下がります。 この食後２時間血糖値は120です。]]> tag:www.2640krc.jp,2010://3.33 2010-04-02T08:00:37Z 2010-04-02T08:49:16Z

masa
 本日は、海鮮系ですね。

とにかく炭水化物を食べないで、食欲を満たそうと思うと、肉ばかりになってしまうし、

金もかかるし、栄養も偏りますし、食事メニュー考えるだけで疲れます。

うちのかみさんも大変だと思います。





鮭（焼きサケ）２切れ　タコの刺身、煮物（ちくわ、にんじん、ごぼう、こんにゃく） たまごとちくわのチーズ和え、です。

これで、焼酎があれば十分です。

その辺のヤブ医者だと何の根拠もないのに、酒、アルコールはやめなさいという けども、こ

れもカロリー神話にもとづいてのもの。

糖尿病患者においては、アルコールは薬です。

もちろん飲みすぎはよくないですが アルコールは血糖値を、食後20％ほど下げます。

統計が取れていますし、実際、私もお酒を飲んだときと飲んでないときでは、

アルコールを飲んだときのほうが、血糖値が低いです。間違いなく。

朝の血糖値も低いです。

 とにかく糖尿病において、ストレスが一番の敵、お酒で解消できるなら安いものです。 ]]> tag:www.2640krc.jp,2010://3.32 2010-04-02T07:45:05Z 2010-04-02T08:00:15Z

鍋は、使えます。 糖尿病食事療法は、炭水化物が食べられないので、なかなかお腹い...

masa
糖尿病食事療法は、炭水化物が食べられないので、なかなかお腹いっぱいに

するのが大変です。

 鍋やスープは、腹が膨れますので、満腹感も味わえてお勧めです。



今日の血糖値を下げる糖尿病食レシピは、鳥鍋です。

ねぎ、えのき、しめじ、豆腐をふんだんに使用した鍋です。

鳥はポン酢で食べてもいいです。 他には、にしんの酢物と長いも千切りです。

これは、ほとんど血糖値は上がりません、もちろん多少の糖分はあるでしょうが、

そのぐらいは、 私のカスカスの膵臓でも対処できます。

この食事メニューの２時間後食後血糖値は136です。

合格ですね。

10回に8回、食後血糖値を200以下にすればいいわけですから、楽勝です。]]> tag:www.2640krc.jp,2010://3.29 2010-03-31T12:19:39Z 2010-04-02T09:49:19Z

糖尿病の運動療法は、基本的にはウォーキングです。それもできるだけ早く歩いたほう...

masa
それもできるだけ早く歩いたほうが、効果的です。

 自転車は、あまり血糖値を下げません。 筋力運動も血糖値を下げません。

有酸素運動でないとだめです。



そして、ただ歩けばいいわけでなく、効果的なウォーキングの時間があります。

 それは、食時をしはじめて１時間以内ではじめることです。

 糖尿病の人は、食事をすると血糖値が上がる病気です。

そのままにしていれば、ヘモグロビンA1Cは、上がり、必ずいつの日か糖尿病合併症になります。

 ですので、血糖値が上昇する前にウォーキングすればいいのです。

これすべて、血糖値測定器を使用している人は、知っていることです。

とにかくその辺の町医者信じていたら、知らないうちに殺されますよ。

]]> tag:www.2640krc.jp,2010://3.30 2010-03-25T12:32:41Z 2010-03-25T12:42:46Z

今日の糖尿病食レシピは、もやしの酢物、厚焼きたまご、たくわん、キムチ、さかな、ひ...

masa
たくわん、キムチ、さかな、ひじき 明太子です。

お酒を飲みながらですとこれで十分です。

厚焼きたまごの味付けには、糖分ゼロのパルスイートという甘味料をしようしています。

明太子は、おいしい食べ方があって、おわんにお湯を注ぎ、

かつおだし、こんぶだしを少量ずつ入れて、豆腐を入れます。

そこに明太子をいれて、スープにします。 やみつきになること間違いなしです。

まぁ、結局は、ごはん、そば、パスタ、パン、じゃがいも、うどんなどなければ糖尿病食はいいんですけどね。]]> tag:www.2640krc.jp,2010://3.26 2010-03-25T07:25:54Z 2010-03-25T07:39:29Z

masa
 何を食べたら、どれくらい血糖値が上がるのだろうと 知るためです。

 糖尿病でない人は、どれだけ食べても血糖値は140以下です。


そうプログラムされています。人間は。



上の血糖値測定器は、二プロです。




私が行っている糖尿病専門院でこれを進められました。

昔の血糖値測定器は、指先に針を刺して測るものだったのですが、 これはどこでもいいです。

 ぜんぜん痛みもありません。

食後１時間後に血糖値を計るといいでしょう。 たとえば、そばをちょっこっと食べて計ってみてください。 ぜんぜん腹も膨れないのに、軽く血糖値200超えますよ。 そばは、砂糖のかたまりといことに気づくでしょう。 ステーキいくら食べても血糖値は、ビクともしません・・・ 信じたものだけ救われる。]]> tag:www.2640krc.jp,2010://3.25 2010-03-25T07:04:19Z 2010-03-25T07:22:03Z

masa
 なんせ食べれないものばかりだからです。

 ランチにファミレスなんていってられません。 コンビ二ランチもだめです。

 この世は、炭水化物だらけで、糖尿病患者を増産しています。

 糖尿病になってわかったことは、炭水化物中心の食事は結構金かからないということ。

 で、本日のランチ。

豆腐にたれかけたもの。炭水化物なし。

完璧です。

結構、腹ふくれるんです。　　

糖尿病食事療法なんて、糖分をいかに摂取しないかだけです。

これのほかに糖尿病食事レシピは、冷凍食品の中華あんかけを豆腐にぶっ掛けるのもあります。

 おいしいですよ。

私は、朝食は食べないですが、1日２回の食事のたびに血糖値を上昇させ、そして、かれた膵臓 が、インスリンを吐き出そうとがんばり、やっと、血糖値が下がったと思いきや、また、夕食で血糖値を上げる。

 この繰り返しが１番だめなんですよ！

 欠陥のダメージ＝からだのダメージです。

せめて、どっちかの食事で血糖値を抑えましょう。

それが、ヘモグロビンA1Cを下げるコツです。]]> tag:www.2640krc.jp,2010://3.23 2010-03-23T10:39:09Z 2010-03-23T11:00:08Z

今日は理想的です。 この血糖値を上げないレシピは、完璧です。 メインはステー...

masa

メインはステーキ　上野アメ横で、5760円の大トロを1000円で買ってきたマグロ

イカ焼き、しいたけ、もやし炒め、カルビ、にんにく焼きの超スタミナメニューです。

 サラダは、蒸し鶏のキャベツサラダです。

いいですか、もし仮にこのレシピを毎日食べたとしたら、ヘモグロビンA1Cは100%下がります。

 しかも、ダイエットもできます。

なぜなら、炭水化物がほとんど無いからです。

もちろん少しづつは、入ってますが、血糖値上昇には影響ないです。

糖尿病食って、たんぱくじゃないですか、つづかないですよね。ストレスで。

 この血糖値を下げる食事メニューですと、ごはんなくても、満足できるんですよ。

でも、これでヘモグロビンA1C下がるって、誰もしんいいないんだよねー。

]]> tag:www.2640krc.jp,2010://3.21 2010-03-18T10:46:21Z 2010-03-18T11:20:28Z

本日の我が家の糖尿病食レシピ、こんな感じです。 炭水化物は、肉じゃがのジャガ...

masa

炭水化物は、肉じゃがのジャガイモと長いもだけです。

 現在、ヘモグロビンa!cは、5.8なんで、まずまずの血糖コントロールをキープしているので、 この血糖値を下げるレシピだと、血糖値は確実に150以下に抑えられるでしょう。

 さらに食後20分程度ウォーキングすれば血糖値は110くらいになるでしょう。

この食事に加えてアルコールを飲んだ場合、約10～20%は血糖値は、下げます。 なぜかというとアルコールは、血糖値を下げる働きか、血糖値を上げない働きがあるからです。

 固定観念が、吹き飛んでしまいますが、アルコールは糖質でないので、血糖値は上げません。

 私も糖尿病になってから、ほとんど毎日、酔うまで飲みますが、血糖値キープしてます。

 ご安心を。]]>